Аква-аэробика - одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. На сегодняшний день это наиболее эффективный способ для тех, кто хочет восстановить здоровье и снизить вес. Аква-аэробика показана людям абсолютно всех возрастов и комплекций.

Главное отличие тренировок состоит в том, что занятия проходят в воде, где создаются благоприятные условия, и эффективность тренировок повышается в несколько раз. При этом организм не получает такой большой нагрузки, как на суше. Именно поэтому аква-аэробику рекомендуют детям, пожилым людям и беременным женщинам. Занятия в воде помогают снять мышечное и нервное напряжение, помогают расслабиться и отлично повышают настроение. Во время тренировки происходит массаж водой, благодаря которому ваша коже становится более эластичной и подтянутой. Этот своеобразный массаж не дает накапливаться в мышцах молочной кислоте, и поэтому даже после самых интенсивных тренировок, у вас не будет болевых ощущений. Но при этом все группы мышц у вас будут задействованы. При занятиях аква-аэробикой разгружается позвоночник, и поэтому если ваш тренер добавит специальные упражнения, то можно скорректировать осанку.

Людям, которые имеют такое заболевание как варикозное расширение вен, занятия аква-аэробикой позволят разгрузить больные сосуды, улучшить циркуляцию крови в организме, наладить отток венозной крови. Пожилым людям, страдающим заболеваниями суставов, занятия в воде помогут не только постепенно адаптироваться к физическим нагрузкам, но и разработать подвижность суставов конечностей.

Ко всему прочему, аква-аэробика - превосходное средство для похудения! Выбирают занятия в воде из-за того, что они очень эффективны. А происходит это за счет сопротивления воды. Также дополнительное количество калорий сжигается благодаря температуре воды, которая намного ниже температуры тела (26-29 гр). Не малую роль играет и психологический момент. Т.к. вода скрывает большую часть тела, то полные люди не стесняются и уже занимаются в своё удовольствие, а это не маловажный фактор. И к тому же массаж, о котором я уже говорила выше, прекрасно помогает в борьбе с целлюлитом. Т.е. аква-аэробика – это реальная возможность подтянуть фигуру.