Стэпы

Стэп (step) – это специальная платформа (скамейка) с регулируемой высотой, предназначенная для занятия аэробикой. Обычно высота стэпа варьируется от 15 – 30 см.

Степ-аэробика, как и многие другие виды гимнастики, появилась благодаря болезни своего создателя. После серьезной травмы колена американка Джин Миллер, для укрепления мышц и быстрейшего выздоровления, приспособила для тренировок ступеньки крыльца своего дома. Впервые стэп был введен в 1989 году в комплекс аэробических упражнений. Сейчас стэп – аэробика самое популярное направление в фитнесе.

Насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с нее. Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. Степ - аэробика также служит для профилактики и лечения артрита, остеопороза, восстановления после травм колена и для укрепления мышц. Час интенсивной тренировки на стэп – платформах приравнивается к часу бега со скоростью 12 км/ч. Но по сравнению с бегом или аэробикой с высокой нагрузкой, степ - это щадящий режим тренировки. Он не наносит большого вреда суставам, хотя в то же время обеспечивает довольно плотные нагрузки