Если вы впервые решили выйти на лыжную прогулку, в первую очередь проверьте свою экипировку. На вас должна быть удобная спортивная одежда, которая не стесняет движений, и, желательно, не очень продуваемая. При этом даже если на улице стоит мороз, не стоит одеваться очень тепло. Когда начнете кататься, вы быстро согреетесь, а если на вас уже надето несколько кофт, то станет жарко, и вас может продуть. Чтобы не мерзли руки, подберите теплые варежки и не забудьте про шарф и шапку.

Также обратите внимание на обувь. Если чувствуете какой-то дискомфорт, лучше ее сменить. На моей памяти не раз случалось, что в середине пути ботинок начинал невыносимо натирать. Чтобы прогулка не превратилась в испытание, позаботьтесь о комфортной обуви заранее.

Ну и конечно, важен выбор палок и лыж. Он зависит от местности, на которой вы катаетесь, от стиля езды и от вашей физиологии.

Несмотря на то, что по моему мнению начинать обучение классическому ходу легче на деревянных лыжах, в Кирики лучше взять пластиковые. Они прочнее и лучше подходят для такой неровной поверхности, как в деревне.

Теперь нужно выбрать правильный размер лыж. Есть два способа определить его. Первый – к росту лыжника прибавляется 10-15 сантиметров.Второй – вытяните руку вверх и от этой длины отнимите 10 сантиметров. Если вы собираетесь осваивать коньковый ход, советую выбрать лыжи покороче.

Палки также подбираются индивидуально. Их должно быть удобно держать в руке. Длина – примерно по уровню плеча. А для конькового хода лучше выбрать чуть повыше. Материалы, из которых изготавливаются палки, самые различные. Если не хотите добавлять себе лишнюю нагрузку, выберите легкие палки. У меня, например, они сейчас пластиковые, а до этого были бамбуковые.

Все, теперь можно выезжать на прогулку.

Если вы новичок в этом виде спорта, советую начать с обучения классическому ходу. Он представляется наиболее естественным и похожим на обычный шаг, к тому же требует меньшей физической подготовки.

Слегка согните колени и наклоните корпус вперед.Лыжи должны находиться параллельно направлению движения. За один шаг вперед выносится нога и противоположная рука. Далее за счет палки в этой руке вы отталкиваетесь и скользящим движением проносите другие ногу и руку вперед. Затем снова за счет палки в вынесенной руке отталкиваетесь и скользите… После нескольких таких циклов вы освоитесь и не задумываясь будете продолжать ход.

Если вы без труда освоили эту технику, можно перейти к более быстрому способу передвижения – коньковому стилю. Различают следующие варианты передвижения коньковыми ходами: полуконьковый одновременный ход, коньковый ход без отталкивания руками (с махами и без махов руками), одновременный двухшажный коньковый ход, одновременный одношажный коньковый ход, попеременный коньковый ход. Действия лыжника при передвижении данными способами несколько напоминают движения конькобежца - отсюда и пошло название.

Этот стиль немного сложнее, и если вы хотите овладеть правильной техникой катания, советую посетить специализированные сайты, проследовав по следующим ссылкам:
http://www.cyclosport.ru/metodika-obucheniya-konkovomu-xodu
http://www.sportsmen.ru/cski/ch/skt/art229.html
http://www.cyclosport.ru/konkovyi-khod-0

Надеюсь, мои советы помогли вам продвинуться в обучении катанию на лыжах.
Желаю приятного отдыха!