НАЧИНАЮЩИМ
Теперь, когда вы нацелились на WorkOut тренировки, давайте поговорим о том, как прогрессировать в этой дисциплине. Начнём с нескольких основных правил.
Всегда начинайте с простого. Сосредоточьтесь на своей нынешней форме и решите, что вы хотите накачать в первую очередь.
Выберите вариант каждого упражнения, в котором вы сможете без труда выполнить 8-12 повторений. Старайтесь делать прогрессию в упражнениях.
- Добавьте еще одно повторение к каждому подходу.
- Или добавьте еще одно повторение к первому подходу (а затем еще одно повторение ко второму подходу на следующей неделе).
- Если упражнение даётся легко - переходите к более сложному его варианту.
Назад
