Что бы начать заниматься аква-аэробикой никаких вложений вам не потребуется. Наверняка у каждого найдется купальник, резиновая шапочка(а кто-то может и без неё быть), сланцы и полотенце.

Перед самим началом занятия рекомендуется немного поплавать, чтобы привыкнуть к температуре воды и слегка разогреть мышцы. Затем идет разминка, серия упражнений основного комплекса и серия восстановительных упражнений. Возможны такие варианты, что в основной комплекс включены упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, повышающие гибкость тела, выносливость и мышечную силу.

Время и интенсивность занятий зависят от состава группы и подготовленности занимающихся. На начальном уровне тренировки проходят где-то по 30 мин в среднем темпе, потом продолжительность занятия увеличивается до 45 мин, и уже на самом высоком уровне, люди с хорошей физической подготовкой занимаются по часу, при этом используют различное спецоборудование: утяжелители для рук и ног, различные гантели, мячи и т.п.