Чтобы начать вести здоровый образ жизни, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций.
📌 Старайтесь не экономить на питании и употреблять только качественную пищу. Еда - это основа здоровой и долгой жизни.
Самый простой совет: если к началу состава ближе всего сахар, соль и «Е-шки» с номерами - продукт плохой. Чем проще и понятнее состав, тем полезнее продукт.
📌 В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это хорошо сказывается на состоянии кожи.
📌 При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше - варите, тушите, запекайте или готовьте на пару.
📌️ Больше двигайтесь. Ходите пешком, когда это возможно.
Если у вас сидячая работа, то в течение часа тратье пару минут на «разминку» - повороты корпуса, потянитесь, разомните ноги и т.п. Это всё можно сделать, даже не вставая со стула.
📌 В пользу здорового образа жизни откажитесь от вредных привычек, таких как курение, употребление спиртных напитков, вредной пищи (чипсы, сладкое, газировка и т.п.). Все эти факторы разрушают ваше здоровье.
📌 Спите минимум 8 часов в сутки, причем сон должен быть регулярным, т.е. старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Именно сон помогает восстановиться организму.
Занимайтесь спортом. Выберите такой вид физической нагрузки, чтобы он приносил вам удовольствие.
Главное - регулярность!
Это могут быть:
○ Танцы
○ Йога
○ Пилатес
○ Занятия в тренажёрном зале
○ Спортивная ходьба или бег
○ Занятия в бассейне
○ Велосипед
○ Домашние занятия гимнастикой
📌 Также следите за своим эмоциональным состоянием. Стресс, напряжение, волнение - прямые причины старения.
📌 Помните, что здоровье любого человека требует регулярного обследования, поэтому не бойтесь врачей.
Ваше тело - ваш храм, и вы должны заботиться о нём, чтобы быть здоровыми и хорошо себя чувствовать. Подумайте о своём теле как о вашей физической оболочке, которая необходима вам для жизни.
Чтобы перейти на здоровый образ жизни, можно воспользоваться помощью «трекера привычек».
Запишите несколько пунктов и старайтесь соблюдать их. В конце каждого дня закрашивайте квадратик, если день прошёл без вредных привычек, с чистым питанием и высокой активностью.
valeria1599bogacheva@yandex.ru
математики:
