Питание
Питание - самая важная составляющая здорового образа жизни.
От питания зависит все наше здоровье, чем чище и правильней мы питаемся, тем лучше наше физическое
состояние.
Что я подразумеваю под термином «чистое»?
Чистое питание - значит питаться без употребления продуктов, которые отрицательно влияют на наш
организм. В частности это транс-жиры и быстрые углеводы (фаст-фуд, продукты быстрого приготовления).
И чем лучше мы питаемся, тем лучше работает наш организм. Отсюда и следует фраза "Ты - то, что ты ешь".
Хоть многие люди и используют ее в качестве шутки, но на самом деле она имеет свой смысл.
Каждый день человек должен питаться на свою норму БЖУ, и есть два важных понятия, которые должен знать и
различать любой человек -
это основной обмен и суточная норма.
Основной обмен - это то количество килокалорий или энергии, которые мы должен потреблять в сутки, чтобы просто жить, без учета физической активности.
Суточная норма - это наш основной обмен, умноженный на коэффициент активности. Это то количество энергии, которое нужно потреблять, чтобы заниматься какой-либо физической нагрузкой без вреда для здоровья.
Мало знать только то количество килокалорий, что нужно употреблять, его можно набрать из шоколадок и фаст-фуда, но тогда качество вашего тела и здоровья будет ужасное. Следует набирать норму из полезных продуктов, но что бы это делать нужно ещё знать о нутриентах, которые жизненно необходимы человеку. Подробнее про полезные продукты и БЖУ