Спорт

Тренировка - одна из важнейших составляющих ЗОЖ.

Тренировки бывают разных видов и названий, но самая распространённая классификация: кардио-тренировки и силовые тренировки.

Кардио-тренировки - это очень энергозатный процесс, в котором задействуются все мышцы, а силовые - это работа прежде всего на определенную группу мышц.

Кардио-тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижают риск инфарктов и других заболеваниях, повышение иммунитета и общей выносливости. Пример кардио-тренировок: бег и ВИИТ(высокоинтенсивный интервальный тренинг). Многие считают, что для того чтобы похудеть нужно выполнять именно кардио-тренировки, но это не так!

Силовые тренировки более эффективны для целей «похудения», «набор массы», а кардио - для общего самочувствия и для поддержания формы. Что же относятся к силовым тренировкам - это тренировки, направленные на развитие мышечной силы и выносливости.