БУДЬ ВСЕГДА В ФОРМЕ.

Содержание: Косметика из тарелки Весь день на шпильках Не хочу быть худой Воспален и очень опасен Успеть за 60 минут Упражнения на координацию Вред энергетиков Как правильно питаться Группы крови Витамины НА ГЛАВНУЮ

Весь день на шпильках Ноги за день так устают, что хочется надеть кроссовки. Однако обувь на высоких каблуках - это так женственно! Давайте попробуем совместить красоту и здоровье наших ног. Шпильки: прекрасные и опасные. Помимо травм и постоянной усталости ног, дамам, предпочитающим носить шпильки, грозят и хронические заболевания: боли в спине, варикоз и т.д. Но эти заболевания на протяжении многих лет могут протекать без симптомов. Поэтому лучший способ борьбы с болезнями - профилактика. Врачи против хрустальных туфелек. Если вы хотите носить обувь на высоком каблуке, старайтесь выбрать обувь с устойчивыми каблуками. Максимально допустимая высота каблука - не более пяти сантиметров. Тогда обувь не мешает нормальной циркуляции крови, и вы не испытываете дискомфорт при ходьбе. Уход от болезни - уход за ногами. Самый простой способ снять усталость, когда вы пришли домой, это лечь на спину, поднять ноги и опереться ими о стену. Такое положение вызывает отток крови. И минут через 10 - 15 усталость в ногах проходит. Можно делать для ног ванночку с травяными отварами. Понадобятся ромашка, тысячелистник или мята. Специальная гимнастика для мышц ног. 1. Сидя, положите правую ногу на левую и несколько раз поднимите левую ногу как можно выше. Затем поменяйте ноги. 2. Снимите обувь. Сильно сожмите пальцы ног на несколько секунд, а затем медленно расслабьте. Повторите это упражнение 10 раз. 3. Не вставая со стула, обе ступни поставьте на пятки. Перекатывающим движением переместите тяжесть ног на носки. Повторите 10 раз. 4. Одну ногу положите на другую, вращайте ступней верхней ноги по часовой стрелке. Каждой ногой надо сделать 15 вращательных движений. 5. Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте обе ноги, держась за опору - например, за край стола. Выполните упражнение 10 раз. 6. Положите ногу на ногу. Поднимайте и опускайте ступню верхней ноги. Такое упражнение надо выполнить каждой ногой по 10 раз. 7. Сожмите руку в кулак и костяшками массируйте круговыми движениями икры ног по часовой стрелке. 8. Встаньте со стула, поднимитесь на носки и потянитесь вверх всем телом. На главную