БУДЬ ВСЕГДА В ФОРМЕ.

Содержание: Косметика из тарелки Весь день на шпильках Не хочу быть худой Воспален и очень опасен Успеть за 60 минут Упражнения на координацию Вред энергетиков Как правильно питаться Группы крови Витамины НА ГЛАВНУЮ

Источники витаминов. Мы на каждом шагу слышим о пользе витаминов. Речь идёт не только о капсулах, аскорбинках и прочих таблетках, содержащих витамины. Как выясняется, можно обогащаться витаминами через полезную пищу. Бывает, в различных женских журналах пишут, что в каком-нибудь манго, авокадо или брюссельской капусте содержится много полезных веществ. Но, к сожалению, в вологодских магазинах не так часто найдёшь эту экзотику. Так что, будем реально смотреть на вещи и получать витамины из обычных повседневных продуктов. ВИТАМИНЫ ИСТОЧНИКИ А Морковь, печень,молоко, маргарин,сливочное масло, яичный желток,сыр, помидоры,фрукты В1(тиамин) Молоко,свинина, печень, почки, арахис, мука, хлеб В2 Молоко, кисломолочные продукты,сыр, печень,яйца,сыр В3 Арахис,мясо, печень, кофе В6 Картофель, листовые овощи, крупы, орехи В12 Печень,сыр, яйца, молоко Фолиевая кислота Печень, рыба,яйца, бананы, отруби, свёкла, арахис С Свежие фрукты и зеленые овощи, капуста, цитрусовые, перец D Сельдь, сливочное масло, печень Е Растительные масла,продукты из цельного зерна, орехи, яйца К Листовые овощи, яичный желток и кисломолочные продукты На главную