БУДЬ ВСЕГДА В ФОРМЕ.

Содержание: Косметика из тарелки Весь день на шпильках Не хочу быть худой Воспален и очень опасен Успеть за 60 минут Упражнения на координацию Вред энергетиков Как правильно питаться Группы крови Витамины НА ГЛАВНУЮ

Упражнения на координацию Обычно мышца работает в трехфазном режиме: сначала включается одна, потом — другая, потом — третья. Во время паузы «отработавшие» волокна успевают восстановиться. Но в определенный момент этой паузы становится недостаточно. Тогда вы чувствуете утомление и желание остановиться. И вот тут-то ваше тело попадает в «ежовые рукавицы» силы воли: тренировка продолжается, только уже не на пользу,а во вред психике. Отсюда вывод: сила воли — прекрасное качество, которое иногда просто необходимо, чтобы отправить себя в тренажерный зал. Соберитесь! Тест на координацию Закройте глаза и в положении стоя сдвиньте носки и пятки. Сидя на стуле, поднимите правую ногу и вращайте ею по часовой стрелке. Одновременно с этим правой рукой нарисуйте в воздухе цифру «6», начиная с конца. Положите левую руку на живот .В то же время правой рукой постукивайте себя по голове. Выполнили все задания с первого раза? Поздравляем: у вас завидная координация! Большинству людей, исключая, конечно, профессиональных спортсменов, танцоров, дирижеров , эти упражнения даются с 3–4 раза. Ну а если не получилось, не расстраивайтесь: развить координацию движений помогают тренировки на неустойчивых поверхностях, занятия различными видами фитнеса. Или попробуйте найти приложение своим «координаторским» способностям в домашних условиях. Упражнения на координацию В транспорте, вместо того чтобы искать свободное место, останьтесь стоять, расставив ноги на уровне плеч и стараясь не держаться за поручни. Держась руками, поднимитесь и спуститесь со стремянки. Когда почувствуете себя уверенно, попытайтесь сделать то же самое без помощи рук. Сначала приставляйте одну ногу к другой, а потом ставьте их на каждую ступень. Возьмите в обе руки по яблоку, по очереди подкиньте их и, главное, поймайте. Чтобы усложнить задачу, подбросьте оба яблока одновременно, поймав каждое сначала той же рукой, которая кидала, а потом накрест. Найдите неподалеку от дома невысокий и достаточно узкий бордюр и проходите по нему каждый день, пока не добьетесь «кошачьей» грации! На главную