Литература - это духовная пища, она так же очень важна. Большое количество знаний вам придется получать из литературы и интернет ресурсов. Перед написание этой статьи передо мной стал выбор какую литературу вам советовать, я остановился на том, что литература, во-первых, должна быть русскоязычной. Дело в том, что бодибилдинг зародился и процветал в основном за океаном, поэтому множество книг англоязычные и не все переведены на русский язык.
Большому кругу людей будет сложно читать какую-то подобную литература, поэтому выбор пал на русскоязычные издания. Также я решил больше привести в пример русских авторов, все таки они нам ближе. И еще конечно это должны быть авторитетные люди, которым можно доверять, которые либо доктора и физиологи, либо известные атлеты. И так приступим.
Книга первая
"Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин", Фредерик Делавье - это первая книга для вашего чтения. Почему именно ее спросите вы меня. ответ прост, это самое наглядная литература, которую я когда либо выдел. Здесь показаны все нюансы биомеханики. В ней рассмотрены все основные упражнения в иллюстрациях. Показано какие именно мышцы задействованы. Если вы начинающий "каченок" то это книга для вас.
Вторая книга - "Супертренинг", Майк Ментцер. Автор этой книги титулованный атлет своего времени. Эта книга рассказывает вам о некой теории высоко интенсивного тренинга. В свое время, не все признавали ее, так как она шла на перекор основной теории Джо Вэйдера. Но результаты заставили поверить в данную схему и найти множество последователей. Один из учеников Майка Ментцера был многократным Мистером Олимпия.
Книга третья.
"Культуризм по-нашему, или секреты "качалки" " от Алексея Киреева "Доктора Любера". Эта одна из самых любимых книг по бодибилдингу. Немного слов об авторе. Сам автор очень известный тренер. Он тренирует и тренировал большое количество звезд российского бодибилдинга. В данной книге рассказано большое количество схем для тренировок. Все эти методики отечественные, поэтому больше нравятся мне. Однажды я сам решил попробовать одну из схем, но для меня она в то время показалась достаточно сложной, поэтому я решил ее отложить.
И заканчивает список - " "Думай!" или супертренинг без заблуждений", Вадим Протасенко. Ох... вспоминаю я прочтение этой книги. Это "жесткая" химия и биология. Что бы ее читать не надо больших знаний, все рассказывает и показывается на рисунках, но в книге очень много теоретического материала. Здесь нет схем тренировок и картинок упражнений, здесь рассказывается почему и как растет ваша мышца. Уверенно скажу, что вряд ли новичку это книга понравится. Книга достаточно тяжелая в плане чтения, но достаточно тоненькая и содержательная, ее можно читать не на один раз.
Можно пару слов сказать о интернет ресурсах.
Конечно книги это хорошо, но увидеть все своими глазами так же интересно, поэтому советую вам обратить свое внимание на интернет ресурсы:
1) Видеоблог и сайт Дениса Борисова - очень информативный портал во всех смыслах. Сам автор в свое время был выступающий бодибилдер и профессиональный веб-дизайнер. На портале расположена информация, как и про спорт, так и про саморазвитие. Затронуто множество тем: по истории, развитие своего мышления и памяти, социальные проблемы современности. Главная и отличительная особенность данного ресурса - все говорится прямо, как оно есть без "зализанности" и строгой цензуры государства.
2) Yougifted - это очень интересный интернет ресурс, который содержит, как теоретическую так и практическую информацию. Здесь вы можете зарядиться мотивацией, посмотреть на известных атлетов и почерпнуть знаний.
